بزرگ شدن پروستات که به عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نیز شناخته می شود، یک بیماری شایع است که بسیاری از مردان را با افزایش سن تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که این یک وضعیت تهدید کننده زندگی نیست، بزرگ شدن پروستات می‌تواند علائم ناراحت کننده ای ایجاد کند و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با بزرگ شدن پروستات و مدیریت موثر علائم آن انجام دهید. در اینجا 9 مرحله و 24 نکته برای کمک به شما در پیمایش این وضعیت وجود دارد:
مرحله 1: علائم را درک کنید
اولین قدم برای مقابله با بزرگی پروستات، درک علائم آن است. علائم شایع BPH عبارتند از تکرر ادرار، جریان ضعیف ادرار، مشکل در شروع یا توقف ادرار، قطره چکان در انتهای ادرار، فوریت ادرار و احساس تخلیه ناقص مثانه.
مرحله 2: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید
اگر علائم بزرگی پروستات را تجربه کردید، مهم است که برای تشخیص دقیق با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها یک معاینه فیزیکی انجام می دهند، سابقه پزشکی شما را بررسی می کنند و ممکن است آزمایش های اضافی مانند مطالعه جریان ادرار یا سونوگرافی را برای تأیید تشخیص انجام دهند.
مرحله 3: خود را آموزش دهید
برای آموزش خود در مورد BPH وقت بگذارید. درک شرایط، علل آن و گزینه های درمانی به شما این امکان را می دهد که تصمیمات آگاهانه ای در مورد سلامت خود بگیرید. منابع معتبر مانند وب سایت ها و کتاب های پزشکی معتبر میتوانند اطلاعات ارزشمندی را ارائه دهند.
مرحله 4: اصلاح شیوه زندگی
برخی از اصلاحات سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم بزرگ شدن پروستات کمک کند. این شامل:
- وزن سالم خود را حفظ کنید: اضافه وزن یا چاقی می‌تواند علائم BPH را بدتر کند. با ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل، وزن سالم را هدف بگیرید.
- فعال بمانید: برای بهبود سلامت کلی و کاهش علائم ادراری، به فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی یا شنا بپردازید.
- مصرف مایعات را محدود کنید: برای به حداقل رساندن ادرار شبانه، مصرف بیش از حد مایعات را مخصوصا قبل از خواب کاهش دهید.
- از کافئین و الکل اجتناب کنید: هم کافئین و هم الکل میتوانند مثانه را تحریک کرده و علائم ادراری را بدتر کنند. مصرف آنها را محدود کنید یا به طور کلی از آنها اجتناب کنید.
- مثانه خود را به طور کامل خالی کنید: برای کاهش تکرر ادرار، در طول هر سفر به حمام وقت خود را برای تخلیه کامل مثانه اختصاص دهید.
مرحله 5: تغییرات رژیم غذایی
برخی تغییرات رژیم غذایی ممکن است به مدیریت بزرگی پروستات کمک کند. نکات زیر را در نظر بگیرید:
-
- افزایش دریافت فیبر: خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند به تنظیم حرکات روده و کاهش یبوست کمک کند، که می‌تواند بر غده پروستات فشار وارد کند.
- مصرف میوه ها و سبزیجات: انواع میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سلامت کلی پروستات را ارتقا می دهند.
- چربی های سالم را انتخاب کنید: به جای چربی های اشباع شده، چربی های سالمی مانند چربی های موجود در روغن زیتون، آووکادو و آجیل را که معمولا در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب یافت می شود، انتخاب کنید. /li>
- غذاهای تند را محدود کنید: غذاهای تند میتوانند مثانه را تحریک کرده و علائم ادراری را بدتر کنند. اگر متوجه شدید که روی شما تأثیر می گذارند، مصرف آنها را محدود یا اجتناب کنید.
مرحله 6: داروها
در برخی موارد، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است داروهایی را برای مدیریت علائم بزرگ شدن پروستات تجویز کنند. این داروها میتوانند به شل شدن عضلات غده پروستات و بهبود جریان ادرار کمک کنند. داروهایی که معمولاً تجویز می شوند شامل آلفا بلوکرها، مهارکننده های 5-آلفا ردوکتاز و داروهای ترکیبی هستند.
مرحله 7: درمان های طبیعی
چندین درمان طبیعی در تسکین علائم BPH نویدبخش بوده است. در حالی که تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی آنها مورد نیاز است، برخی از گزینه های محبوب عبارتند از:
- نخل اره ای: این مکمل گیاهی مشتق شده از میوه گیاه نخل اره ای ممکن است به کاهش علائم ادراری مرتبط با BPH کمک کند.
- Pygeum: استخراج شده از پوست درخت آلو آفریقایی، پیژوم به طور سنتی برای کاهش علائم ادراری استفاده می‌شود.
- بتا سیتوسترول: که در بسیاری از گیاهان یافت می شود، بتا سیتوسترول یک ترکیب طبیعی است که ممکن است جریان ادرار را بهبود بخشد و حجم ادرار باقیمانده را کاهش دهد.
توجه به این نکته ضروری است که داروهای طبیعی باید تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده شوند، زیرا ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی بالقوه داشته باشند.
مرحله 8: معاینات منظم
بررسی منظم -تماس با متخصص مراقبت های بهداشتی در نظارت بر وضعیت شما و تنظیم برنامه های درمانی در صورت لزوم بسیار مهم است. آنها میتوانند پیشرفت علائم شما را ارزیابی کنند و بر این اساس مداخلات مناسب را توصیه کنند.
24 نکته برای مقابله با بزرگی پروستات:
- تمرینات کف لگن، مانند Kegels را برای تقویت ماهیچه هایی که از کنترل ادرار پشتیبانی می کنند، انجام دهید.
- از داروهای سرماخوردگی و سینوسی بدون نسخه که حاوی داروهای ضداحتقان هستند خودداری کنید، زیرا میتوانند علائم ادراری را بدتر کنند.
- سطوح استرس را از طریق تکنیک های تمدد اعصاب مانند تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن مدیریت کنید.
- از تکنیک دفع ادرار مضاعف با ادرار کردن، چند لحظه صبر کردن، و سپس تلاش برای ادرار مجدد برای تخلیه کاملتر مثانه استفاده کنید.
- برای تسکین ناراحتی، گرما را به قسمت پایین شکم بزنید یا حمام آب گرم بگیرید.
- تکنیک های تمرین مثانه را امتحان کنید تا به تدریج زمان بین بازدید از دستشویی را افزایش دهید.
- در صورت نیاز از پدهای جاذب یا پوشک بزرگسالان برای مدیریت نشت یا فوریت های گاه به گاه استفاده کنید.
- با مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبر و هیدراته ماندن از یبوست جلوگیری کنید.
- مصرف شیرین کننده های مصنوعی را محدود کنید، زیرا میتوانند مثانه را تحریک کنند.
- از نشستن یا بی تحرکی طولانی خودداری کنید، زیرا می‌تواند علائم ادراری را بدتر کند.
- در طول روز بدون مصرف بیش از حد مایعات قبل از خواب هیدراته بمانید.
- برای اطمینان از داشتن شب‌های آرام و بدون بیدار شدن مکرر به دلیل ادرار، بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید.
- از داروهایی که ممکن است علائم ادراری را بدتر کنند، مانند آنتی هیستامین ها یا دیورتیک ها، خودداری کنید، مگر اینکه توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تجویز شده باشد.
- برای کاهش فاصله تا حمام در شب، از یک دستگاه ادرار یا لباس کنار تخت استفاده کنید.
- لباس های گشاد بپوشید تا از فشار بر روی شکم و مثانه جلوگیری کنید.
- مصرف غذاهای تند و اسیدی را محدود کنید، زیرا میتوانند مثانه را تحریک کنند.
- برای بهبود جریان ادرار، موقعیت‌های مختلف را هنگام ادرار کردن، مانند نشستن یا خم شدن به جلو، آزمایش کنید.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به مدیریت استرس کمک می‌کنند، مانند یوگا یا تای چی.
- درباره مزایای بالقوه ماساژ درمانی پروستات با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
- از نوشیدن مایعات در عرض دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا ادرار شبانه به حداقل برسد.
- علائم خود را کنترل کنید و الگوهای ادراری خود را ثبت کنید تا در طول معاینات با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.
- از برنامه حمام برای ایجاد فواصل منظم دفع ادرار در طول روز استفاده کنید.
- با شرکت در گروه‌های پشتیبانی یا سمینارهای آموزشی از پیشرفت‌ها در گزینه‌های درمانی BPH مطلع شوید.
- به دنبال حمایت عاطفی از خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی باشید تا با چالش‌های مرتبط با بزرگ شدن پروستات کنار بیایید.
